Anksiyete Nedir?
Anksiyete Nedir?
Bazen hiçbir şey olmamıştır… ama içimizde bir telaş başlar. Sanki bir şey olacak gibi. Kalbimiz hızlanır, nefesimiz kısalır, zihin “ya olursa” cümleleriyle dolup taşar. İşte anksiyete dediğimiz şey çoğu zaman görünmeyen ama çok gerçek bir “iç alarm sistemi”dir.
Anksiyete, temelde bizi tehlikeye karşı korumak için var olan doğal bir duygudur. Ancak bazen bu alarm sistemi, gerçek bir tehlike olmadığı halde çalmaya başlar. Zihin, geçmişte yaşadığı korkuları ya da gelecekte olabilecek senaryoları bugüne taşır. Beden buna inanır çünkü zihin için “düşünmek” ve “yaşamak” arasında fark yoktur.
Aile Danışmanı | Psikolog Yağmur Kileci
Peki ne tetikler anksiyeteyi?
Anksiyete kişiye ne hissettirir?
Nasıl başa çıkılır?
“Şu anda korktuğum şey gerçekten burada mı, yoksa zihnimde mi?”
Nefes egzersizleri, bedensel farkındalık çalışmaları, düşünce kayıtları ve terapi desteği; zihni yeniden dengeye getirir. Terapi sürecinde kişi, anksiyetenin sadece “bir bozukluk” değil, aslında bir içsel koruma mekanizması olduğunu fark eder. Bu farkındalık, korkudan anlayışa geçmenin ilk adımıdır.
Anksiyete geçsin diye bastırdıkça güçlenir ama anlaşıldıkça yavaş yavaş sesini kısar. Bazen sadece şunu bilmek bile iyi gelir: “Ben bu duygunun kölesi değilim. Onun bana anlatmak istediğini dinleyebilirim.”
*Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. Eğer anksiyete yaşamınızı zorlaştırıyorsa, bir uzmandan destek almanız faydalı olacaktır.