Mükemmeliyetçilik Bir Tehdit Midir?
Mükemmeliyetçilik Bir Tehdit Midir?
Bazı insanlar hayatları boyunca “her şey kusursuz olsun” çabasıyla yaşar. Yaptığı işte en iyisi olmak, hata yapmamak, başkalarının gözünde hep güçlü görünmek… Ama çoğu zaman bu çabanın ardında “yetersiz miyim?” duygusu sessizce saklanır. Mükemmeliyetçilik aslında bir korunma biçimidir. Hatalarını gizleyerek sevilmeye, kusursuz görünerek değer görmeye çalışmanın bir yolu. Çünkü çocuklukta bazen sevgi, başarıya ya da uyuma bağlı olabilir.
“Yanlış yaparsam kızarlar.”
“Yeterince iyi olursam beni severler.”
“Başarısız olursam değerimi kaybederim.”
İşte bu inançlar, yetişkinlikte mükemmeliyetçiliğin zeminini oluşturur.
Bu insanlar çoğu zaman dışarıdan güçlü, disiplinli ve başarı odaklı görünür. Ama iç dünyalarında sürekli bir kaygı, kendini yetersiz hissetme ve hata yapma korkusu vardır.
Yaptıkları hiçbir şey onlara “tam” gelmez. Bitmeyen bir iç eleştirmen sürekli konuşur:
“Daha iyisini yapabilirdin.”
“Bu yeterli değil.”
“Biraz daha çalış, o zaman hak edeceksin.”
Aile Danışmanı | Psikolog Yağmur Kileci
Başa çıkmak için:
• ‘Yeterince iyi’ kavramını öğren. Mükemmel olmadan da değerli olduğunu fark et.
• İç sesini fark et. O eleştiren sesi dinlemek yerine, kendine destek olan bir ses geliştir.
• Yardım almaktan çekinme. Terapi süreci, bu iç baskıyı fark etmeni ve onu dönüştürmeni kolaylaştırır.